Giảm béo luôn là chủ đề cực kỳ “ hot” từ trước đến nay. Rất nhiều trang mạng xã hội, các blog làm đẹp review nhiều cách giảm mỡ cấp tốc khác nhau. Tuy nhiên, trên thực tế để giảm béo thành công thì bạn cần xây dựng một kế hoạch chi tiết cũng như tìm hiểu kỹ hơn về các cách giảm cân. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ tổng hợp cho bạn một số phương pháp giảm béo cấp tốc trong 2 tuần được đánh giá là hiệu quả nhất. Bạn hãy đọc ngay tại đây.
Một số nguyên tắc giảm cân
Việc giảm béo cấp tốc trong 2 tuần là điều cực kỳ khó khăn. Bởi lẽ, lượng thời gian ít và bạn phải tuân thủ chế độ ăn uống cũng như tập luyện cao độ. Bạn nên biết được một số nguyên tắc dưới đây để cân bằng được quá trình giảm cân của mình.
Chia thực đơn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày
Một trong số những nguyên tắc giảm cân hiệu quả đó chính là bạn phải chia nhỏ bữa ăn của mình. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng cân bằng được lượng calo hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày. Do vậy, lượng máu trong cơ thể có thể duy trì ở mức ổn định và bạn cũng hạn chế được cảm giác đói.
Không ăn quá khuya
Nếu như bạn muốn giảm béo cấp tốc trong 2 tuần thì các chị em nên chú ý tới vấn đề không ăn sau 8h tối. Việc ăn quá khuya không chỉ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bạn mà nó còn khiến cơ thể bạn béo phì. Bởi lẽ, đây là khoảng thời gian cơ thể của bạn được nghỉ ngơi. Chính vì vậy, việc ăn uống quá nhiều vào thời gian này sẽ khiến cơ thể bạn nhanh chóng tích tụ mỡ thừa.
Kiểm soát lượng calo được hấp thụ vào cơ thể
Để đạt được giảm mỡ sau 2 tuần thì bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cùng với việc lưu ý lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo các chuyên gian đã chỉ ra rằng, lượng calo để duy trì mỗi ngày rơi vào 900 – 1200 calo. Do đó, bạn hãy chú ý điều này để không tích tụ mỡ thừa.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Rất nhiều chị em thường không quá chú trọng vào giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, trên thực tế ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể của bạn khó có thể kiểm soát được cân nặng. Do đó, bạn hãy ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ để hỗ trợ đánh tan mỡ thừa. Ngoài ra, các chị em cũng nên tránh tình trạng quá căng thẳng, stress, mệt mỏi.
Một số thực đơn giảm béo cấp tốc trong 2 tuần
Để có thể giảm béo cấp tốc trong 2 tuần thì bạn nên tham khảo ngay một số thực đơn nổi bật dưới đây.
Chế độ ăn giảm cân General Motor Diet
GM Diet là một trong số các thực đơn ăn kiêng nổi tiếng nhất trên thị trường hiện nay. Chế độ ăn này đã được nghiên cứu và công bố hiệu quả từ tập đoàn General Motor. Do đó, bạn có thể giảm béo cấp tốc trong 2 tuần cùng với General Motor Diet. Thông thường, điểm chung trong các thực đơn của chế độ ăn này đó chính là trái cây, rau xanh, nước và ít sử dụng chất béo.
Tuy nhiên, để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng thì bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn General Motor Diet thành 7 – 8 bữa vào mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế được vấn đề đói bụng. Ngoài ra, bạn chỉ cần áp dụng GM Diet trong khoảng 2 tuần và sau đó tiếp tục ăn chế độ ăn hợp lý và tránh các thực phẩm có chứa nhiều calo.
Chế độ ăn low – carbs
Đây cũng là một trong số các cách giảm béo cấp tốc trong 2 tuần được nhiều chị em áp dụng hiện nay. Lowcarbs là chế độ ăn liên quan đến việc hấp thụ carbs. Phương pháp này sử dụng nhiều chất béo hơn để sản sinh năng lượng thay vì sử dụng carbs là năng lượng chính của cơ thể. Tuy nhiên, các chị em nên áp dụng phương pháp low carbs này nghiêm ngặt để hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, bạn cũng nên luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên nhằm hỗ trợ đánh tan lượng mỡ có trong cơ thể.
Ngoài 02 chế độ ăn kiêng trên thì bạn có thể tham khảo thêm thực đơn ăn kiêng Dukan, chế độ ăn Paleo,.. Chúng cũng là những chế độ ăn kiêng được khoa học chứng minh có hiệu quả cực kỳ tốt.
Với những kiến thức về các thực đơn giảm béo cấp tốc trong 2 tuần như trên, hi vọng rằng các chị em có thể nắm rõ và nhanh chóng giảm béo. Dù sử dụng phương pháp nào đi chăng nữa thì bạn cũng nên kiên trì áp dụng đến cùng để đạt được hiệu quả cao nhé! Chúc các bạn thành công.
Bình luận