Giảm béo bằng sữa chua từ lâu đã được xem là một bí quyết giúp đánh tan mỡ thừa, lấy lại vóc dáng an toàn được rất nhiều chị em yêu thích và thực hiện. Trong bài viết này sẽ trình bày về những phương pháp giảm cân bằng sữa chua được nhiều người sử dụng. Cùng khám phá ngay bạn nhé!
Ăn sữa chua có thật sự giảm cân được không
Sữa chua là một sản phẩm được nhiều người lựa chọn, đứng đầu trong danh sách các thực phẩm có tác dụng giảm cân, an toàn và hiệu quả. Lý do là vì trong sữa chua có chứa hàm lượng 2 loại vi khuẩn lớn có lợi cho việc thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Đặc biệt, trong sữa chua có chứa thành phần acid amin có công dụng hiệu quả trong việc chuyển hóa lượng năng lượng, calo dư thừa để tạo cảm giác no, nhờ đó có thể giảm lượng calo hấp thụ vào, cân bằng năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, sữa chua khi đối với những người có làn da khô thiếu ẩm sẽ có công dụng bổ sung ẩm cho da giúp làn da trở nên hồng hào và mịn màng trông thấy.
Những công thức giảm cân bằng sữa chua
Sữa chua táo
Táo rất giàu vitamin và pectin, có thể thúc đẩy tiêu hóa và là loại trái cây tốt nhất trong việc giảm cân. Trộn sữa chua và táo, hiệu quả giảm béo sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Cách thực hiện
Cách làm sữa chua táo rất đơn giản, bạn hãy cắt táo thành từng miếng và ép lấy nước, sau đó trộn đều khuấy đều nước táo với sữa chua rồi dùng để ăn, vị sữa chua táo rất ngon và sảng khoái, giúp bạn giảm cân từ từ một cách rất thoải mái.
Giảm béo bằng sữa chua và chuối
Chuối chứa ít calo, dinh dưỡng cao, giàu kali, nhiều vitamin và chất xơ. Sự kết hợp của chuối với sữa chua có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón và giảm béo một cách hiệu quả.
Cách thực hiện
Có rất nhiều cách để ăn chuối sữa chua, bạn có thể ăn chuối với sữa chua, cắt chuối thành từng miếng nhỏ rồi trộn vào sữa chua và ăn, dù ăn theo cách nào thì cũng sẽ tạo cảm giác no cho người ăn, đó là một cách trợ giúp tuyệt vời cho việc giảm cân.
Sữa chua đường nâu
Ngoài các chức năng của đường, đường nâu còn chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, mangan, crom … và hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nhiều so với đường trắng. Thêm 2 gam đường nâu vào sữa chua và uống sau khi trộn đều, cách uống này có thể cải thiện môi trường đường ruột, giảm táo bón, đồng thời giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể để giảm béo một cách nhanh chóng.
Lưu ý khi sử dụng sữa chua để giảm béo
Để có thể phương pháp giảm béo bằng sữa chua đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần lưu ý những điều sau.
Không nên uống sữa chua ngay sau bữa ăn
Khi ăn quá no, người ta sẽ nghĩ ngay đến việc uống một cốc sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa và đỡ nhờn. Thật vậy, uống sữa chua sau bữa ăn có thể giúp ích cho quá trình tiêu hóa. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn uống sữa chua ngay lập tức sau bữa ăn.
Thức ăn vào dạ dày để tiêu hóa theo trình tự ăn, nếu bạn uống sữa chua ngay sau khi ăn thì sữa chua không thể tiêu hóa và hấp thụ ngay được. Bản thân sữa chua có cảm giác no lâu nên sẽ khiến bụng no lâu hơn. Tốt nhất là bạn nên uống sữa chua một giờ sau bữa ăn.
Không uống sữa chua khi bụng đói
Không nên ăn sữa chua trong lúc bụng đang đói
Axit dạ dày được tiết ra khi bụng đói, nồng độ axit trong dạ dày cao, lúc này khi bạn uống sữa chua, các vi khuẩn axit lactic duy nhất trong sữa chua sẽ dễ dàng bị axit dịch vị tiêu diệt nên tác dụng chăm sóc sức khỏe của sữa chua sẽ bị suy yếu rất nhiều. Ngoài ra, sữa chua có chứa axit nên sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và dễ gây khó chịu cho đường tiêu hóa.
Sữa chua không phải là thuốc giảm cân
Tuy sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn axit lactic hoạt động nhưng chỉ có tác dụng giảm cân nhất định. Nó chủ yếu có tác dụng điều chỉnh sự cân bằng của hệ thực vật trong cơ thể và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, do đó có thể làm giảm táo bón. Nhưng xét cho cùng, bản thân sữa chua đã chứa một lượng calo nhất định, và lượng calo cao hơn sữa, uống nhiều sữa chua còn có thể khiến bạn tăng cân nữa đấy.
Để có thể giảm béo một cách nhanh chóng và hiệu quả thì bạn nên đến các cơ sở thẩm mỹ. Tại đây với các phương pháp giảm béo bằng công nghệ tiên tiến, mỡ của bạn sẽ được đào thải một cách tự nhiên, bạn sẽ có thể cải thiện được vóc dáng và sức khỏe một cách tốt nhất.
Trên là bài viết về phương pháp giảm béo bằng sữa chua. Hy vọng qua bài viết này có thể giúp nhiều bạn hiểu thêm về công dụng giảm cân của sữa chua, cũng như các tác dụng của nó. Qua đó có thể tìm được phương pháp giảm cân phù hợp, có được vóc dáng thon gọn như mình mong muốn.
Bình luận