Với đặc thù công việc ngồi nhiều và ít vận động thì hiện nay có rất nhiều bạn là dân văn phòng mắc phải tình trạng béo bụng. Tuy nhiên, để có thể loại bỏ mỡ thừa an toàn và nhanh chóng thì không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả cao. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho một số cách giảm béo bụng cho dân văn phòng đơn giản tại nhà. Hãy đọc ngay dưới đây.
Những nguyên nhân khiến dân văn phòng bị béo bụng
Một số nguyên nhân khiến cho dân văn phòng bị béo bụng phải kể đến như:
Phần lớn thời gian của các nhân viên phải ngồi một chỗ, không vận động nhiều. Từ đó, việc calo được nạp vào sẽ không bị tiêu hao quá nhiều. Chính vì vậy, tình trạng béo bụng sẽ xuất hiện nhiều hơn.
Bên cạnh đó, việc ngồi trong tư thế gập bụng có thể khiến cho tình trạng mỡ thừa của bạn tập trung vào vùng bụng nhiều. Đồng thời, các áp lực từ công việc, căng thẳng trong công ty cũng sẽ khiến cho bạn mất đi cân bằng Hormone và tạo cảm giác thèm ăn.
Tư thế ngồi không đúng cách khiến mỡ thừa tích tụ dưới da
Đặc biệt hơn, thời gian ăn uống nghỉ ngơi thất thường của bạn sẽ khiến cho tình trạng béo bụng xuất hiện nhiều hơn. Chính vì vậy, đây cũng là một trong những lý do khiến tình trạng béo bụng xuất hiện nhiều ở dân văn phòng.
Một số phương pháp giảm cân nhanh cho dân văn phòng
Sau khi bạn đã biết được các nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng thì đến đây bạn hãy tham khảo ngay một số cách giảm béo bụng cho dân văn phòng dưới đây.
Cách ngồi đúng cách hạn chế tích tụ mỡ thừa
Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu như các chị em thường ngồi khoanh chân, vắt chéo hay gác chân có thế khiến mỡ bụng ngày càng tích tụ dưới da. Bên cạnh đó, các tư thế ngồi như trên còn khiến cho cơ thể bạn mất đi cân đối và từ đó cân nặng tăng lên.
Tư thế ngồi làm việc đúng cách hạn chế mỡ thừa tích tụ
Bạn nên ngồi thẳng lưng, hai bắp chân được vuông góc với nhau. Sau khoảng 1 – 2 tiếng thì bạn hãy dành thời gian đi lại thư giãn hơn để cho các cơ được hoạt động và lượng calo được tiêu thụ.
Massage bụng giảm béo hiệu quả
Một trong số các cách giảm béo bụng cho dân văn phòng mà bạn không thể bỏ qua đó chính là massage bụng. Trước khi đi ngủ vào buổi tối thì bạn hãy dành thời gian để tiến hành massage vùng bụng với các tinh dầu như dầu dừa, oliu,.. Một số thành phần có trong tinh dầu sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa và giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn.
Massage với tinh dầu giúp đánh tan mỡ thừa
Cách thực hiện: Bạn có thể sử dụng 02 giọt tinh dầu sau đó thoa đều lên tay. Sau khi đã vệ sinh vùng bụng một cách sạch sẽ thì đến đây bạn hãy đặt lòng bàn tay và xoa vùng bụng theo vòng tròn từ ngoài vào trong để mỡ bụng có thể tan biến dần. Bạn nên xoa bụng trong vòng 10 phút để đạt được hiệu quả cao.
Phương pháp hít thở giúp giảm mỡ thừa
Cách hít thở cũng là một trong những phương pháp giảm béo bụng cho dân văn phòng mà bạn không nên bỏ qua. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc hít thở cũng tác động nhiều tới sự vận động của các cơ bụng. Từ đó, việc hít thở đúng cách sẽ đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả.
Trong những trường hợp quá stress, căng thẳng hay mệt mỏi thì bạn hãy nghỉ ngơi và hít thở mạnh. Điều này sẽ giúp đầu óc của bạn của bạn được thư giãn hơn.
Áp dụng một số cách bài tập giảm mỡ bụng
Có thể khẳng định rằng, tập thể dục là một trong những cách giảm béo bụng cho dân văn phòng cực kỳ nhanh chóng. Bạn chỉ cần luyện tập bằng một số bài tập ngắn như nhảy dây hay đi bộ,.. Việc luyện tập mỗi ngày sẽ giúp cho bạn đánh tan mỡ thừa và lấy lại một body hoàn hảo. Thời điểm thích hợp để bạn tập luyện thể dục thể thao là mỗi buổi sáng sớm.
Đánh tan mỡ bụng bằng cách chạy bộ mỗi ngày
Ngoài những cách giảm béo bụng cho dân văn phòng như trên thì bạn cũng có thể tham khảo thêm một số cách đánh tan mỡ bằng việc uống detox, uống trà giảm cân và các phương pháp khác. Ngoài ra, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phải khoa học hợp lý.
Bạn nên hạn chế ăn một số đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, chất kích thích,.. Thay vào đó, các chị em có thể ăn các loại trái cây, rau xanh. Nó sẽ cung cấp các chất vitamin cũng như dưỡng chất cho cơ thể.
Hi vọng rằng, với những thông tin ở trên bạn đã biết được các cách giảm béo bụng cho dân văn phòng hiệu quả, dễ dàng thực hiện. Dù sử dụng phương pháp giảm cân nào thì bạn cũng nên kiên trì áp dụng đến cùng để đạt được hiệu quả nhé! Chúc các bạn thành công.
Bình luận